乾燥肌にも効果あり?美容成分セラミドを豊富に含む食べ物を紹介

   

・最近肌がカサカサしちゃって
・くすみが気になる
・シミが増えてきた
・ツヤ肌とは縁が遠い

など肌の悩みは尽きないどころか増えていく一方です。そんなお悩みの方へ。セラミドという成分を聞いたことがあるでしょうか?何かお肌にとって良さそうな成分です。
本来肌の中の成分でもあるセラミドは油分と水分を保持できるスポンジのような役割があり、十分に満ち足りていると肌トラブルのない美肌がキープできます。今回はそんなセラミドを豊富に含む食べ物をご紹介いたします。



セラミドって何?

セラミドは肌細胞間を埋める細胞間脂質で、本来の肌バリア機能を正常にし、肌のサイクルを整えるのに欠かせないものです。年齢とともにセラミドは減少する傾向にも。

 

また、ストレスや間違ったスキンケア、食生活や、睡眠不足などライフスタイルの乱れによってもセラミドが減ってしまって肌トラブルの原因にもなります。

 

セラミドが不足すると外部からの刺激に敏感にもなり、チリやホコリ、紫外線などのダメージを受けやすくなり肌アレやシミそばかす、くすみなど悩みの尽きない肌にもなりがちです。

geralt / Pixabay

セラミドを増やす食べ物とは?

セラミドの合成には活性酸素を撃退することが大切です。

 

抗酸化作用の高い食べ物がセラミドを増やすのに有効といえます。

 

第7栄養素として脚光を浴びているファイトケミカルスとよばれるものです。

 

ファイトケミカルスは野菜や果物など多くの食材に含まれその数は1500種類があるといわれます。

トマトに含まれるリコピンや、ワインのポリフェノール、人参やかぼちゃに含まれるカロテンもそうですね。

 

一種だけ摂るのではなく数多く摂取することがより効果を発揮します。ちなみにファイトケミカルスは野菜や果物の実と皮の間に存在します。できればオーガニックのものをオススメします。

 

とはいえ数多くの野菜や果物の無農薬のものを探すとかなりコストも高くなってしまうのです。そして1日大量に摂るのではなく継続して毎日摂取してこそ意味があるので、サプリメントで摂取するのが有効的といえます。

 

低コストなものであればこんにゃくや白滝、ひじき、黒豆などにもセラミドが含まれます。太る食材じゃないので、安心して食べれるのも魅力ですね。

セラミドを減らす食べ物

これも知っておいた方がいいですよね。増やすと減らすだけですとプラスマイナス0になるかもしれませんから。

 

マーガリンやショートニング、インスタントラーメン、マヨネーズなど植物油を使ったものはできるだけ避けるようにしましょう。

まとめ

肌の悩みはできるだけ解消したいものです。誰しもプルプルの潤った肌をキープしていたいものだと思いますよね。

 

保湿効果の高いセラミドを積極的に摂取して美肌を目指したいですね。

 

また化粧品にもセラミドが配合されているのも多いので、内側からと日々のスキンケアでセラミドをダブルで取り入れることで、相乗効果が期待できます。



 -スキンケア, 美容成分,

  関連記事

たかが水、されど水 (炭酸)水に潜む美肌効果が素晴らしい 塗る炭酸水って?

炭酸水には美肌効果がたくさんあります! 最近、スーパー・コンビニでたくさんの種類の炭酸水を目にします

美容成分ナールスゲンの効果とおすすめの化粧品をご紹介

今回は最近コスメ業界で話題になっている新成分でもある『ナールスゲン』についてお伝えしていこうと思いま

ピンクローズピグメント配合のアテニアBBクリームでハリ・ツヤ肌を取り戻す!

今回はアテニア化粧品から発売されている『アテニアBB』についてお伝えしていこうと思います。 瞬間「華

オールインワンゲルはドクターシーラボ一択 エンリッチEXは何故お勧め?

皆さんスキンケアは何を使っていますか? 化粧水、美容液、乳液を順番に付けている方はもう古い!? オー

それ、待って!やってはいけないスキンケア あなたもダメケアやっているかも?

忙しくても朝晩のお肌のお手入れは欠かかさない、という人は多くいますが、実は、その中にやってはいけない

洗顔後に顔がつっぱるのは「ビニール肌」?その解消法をご紹介!

今回は洗顔後にうっかり笑うと裂けてしまうんではないか?と思うようなツッパリ感にお悩みの方へお伝えして

サプリでも摂取できるエラグ酸がもたらす美白効果が素晴らしい!

今回は美白効果が高いとされている『エラグ酸』についてお伝えしていこうと思います。 1年を通して春から

肌荒れが気になったら試してみたい「ブースターコスメ」美容法とその効果は?

お肌のトラブルで悩んでいる人は、話題のブースターコスメを取り入れてみるという方法があります。 ところ

肌アイロンって知ってる?ほうれい線が気になる人にお勧めの方法

ほうれい線は突然できるわけではありませんが、あれ?と気がつくとできているものです。 顔にできるシワの

注目のオーガニック化粧品 ロバミルク石けんの魅力と効果

今回は日本ではまだあまり馴染みのないオーガニック化粧品の『ロバミルク石鹸』の美容効果をお伝えしていき

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

芸能人も愛用?体内部のスキンケアから背中ニキビに効果的なニキビケアアイテムまとめ!

誰しも思春期に1度は悩まされた経験がある、肌や顔の「ニキビ」。   大人になっても生活習慣

ホワイトショットインナーロックIXで顔だけでなく全身を美肌•美白に!

今回はポーラ化成工業株式会社が独自に見出した美白成分、『ブランノール』や傷みにくいメロンから抽出した

芸能人も多数愛用!rms beautyは必要な所だけに使用すれば大丈夫?

今回はモデルのミランダ・カーや道端ジェシカさん、梨花さん等もご愛用されているという【rms beau

ホワイトマイクロパッチは6つの美容成分で家にいながらエステ級の美肌効果!

今回はシャンディの『ホワイトマイクロパッチ』についてお伝えしていこうと思います。   この

意外と飲み易い!?白井田七。かめの田七人参パワーで更年期を乗り切ろう!

今回は『白井田七。甕』(←シライデンシチ。カメ)というサプリメントについてお伝えしていきたいと思いま