明日からやってみよう!美肌になるためのポイント 美容男子も要チェック!

   

女性のほとんどの人が、素肌を綺麗に見せるために日々色々な努力していると思います。

しかし綺麗になりたいと思っているのは、女性だけではありません。

近年では、「美容男子」「美白男子」「メイク男子」という言葉が次々に誕生し、美容に高い関心と意識を持つ男性が増えています。

songjayjay / Pixabay

女性であっても男性であっても、お肌がキレイになると自分に自信がつき、ポジティブになります。

そこで、美肌になるためのポイントをまとめてみました。

< 洗   顔 >

1.顔を洗う前に「蒸しタオル」

ちゃんと顔を洗っているのに、毛穴の汚れが取れなくて悩んでいる人は多いものです。

そこで、顔を洗う前に蒸しタオルを使って毛穴を開かせるという工程を1つ加えることで、毛穴の奥に詰まった汚れがグンと落としやすくなります。

濡らしたタオルを電子レンジでチンすれば、あっという間に蒸しタオルが出来ますよ。

2.美肌の基本「正しい顔の洗い方」

石鹸をしっかり泡立てて、その泡で包み込むように洗うことが大切で、ゆるま湯でしっかり洗い流しましょう。

洗顔料が残っていると、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

洗い流したら、清潔なタオルを使って、優しくふき取ることをお忘れなく。



< 睡   眠 >

睡眠の「ゴールデンタイム」を意識していますか?

午後10:00〜午前2:00は、お肌にとても大切な時間帯なので、夜更かしせずゴールデンタイムに質のいい眠りを取ることを心掛けましょう。

逆に寝すぎると、寿命を縮めることに繋がる可能性があります。

他にも頭痛、腰痛、集中力の低下やうつっぽくなるなど、色々な悪影響が考えられます。

< 食 生 活 >

「バランス」の取れた食事を摂りましょう。

忙しい日が続くと、外食やコンビニのお弁当で済ませてしまうことがありますが、それでは必要な栄養は摂れません。

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を覚えれば、必要な食材が分かります。
(まめ、ごま、わかめ・海藻、やさい、さかな、しいたけ・キノコ類、いも類)

また、甘い物や清涼飲料水を摂りすぎると、体内の糖化が進み、お肌のたるみに繋がります。

サプリメントで不足しがちな栄養素を補う方法も有効です。

< ス ト レ ス >

ストレスはまさに美肌・美容の敵です。

体内の活性酸素は、ストレスを感じることでより増幅され、お肌にはもちろん体全体に支障をきたすことに繋がります。

ストレスはホルモンバランスの乱れを招き、それによって免疫機能が低下し、ニキビができやすくなったり、お肌の弾力やツヤが失われてしまいます。

音楽を聞く、ハーブティーを飲む、カラオケへ行くなどその人の好きなことをして、ストレスを上手に発散することが大切です。

< 運   動 >

運動をすると血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。

お肌は28日周期で生まれ変わると言われていますが、それは20代で健康な人のペースで、年齢が上ればその周期は長くなっていきます。

運動をする時間がない人は、ストレッチやヨガなら道具も不要で、すぐに始めることが出来ます。

< 入   浴 >

面倒くさいからと、手早くシャワーだけで済ませていませんか?

湯船には、しっかり浸かりましょう。

お風呂では汚れを落とすのはもちろんですが、湯船に浸かることで疲れが取れやすく、冷え性にも効果があります。

< まとめ >

さて、美肌になれるためのポイントをまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか?

分かっていてもついついやり忘れてしまったり、忙しいと後回しにしてしまいがちです。

ここでまとめたポイントは、どれも簡単なことばかりなので、少しずつ改善していくことで、美肌と健康な体に近づけます。

綺麗は毎日の積み重ねなので、コツコツ続けることが大切です。

さぁ、明日から一緒にやってみましょう!!



 -スキンケア, ,

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