明日からやってみよう!美肌になるためのポイント 美容男子も要チェック!
女性のほとんどの人が、素肌を綺麗に見せるために日々色々な努力していると思います。
しかし綺麗になりたいと思っているのは、女性だけではありません。
近年では、「美容男子」「美白男子」「メイク男子」という言葉が次々に誕生し、美容に高い関心と意識を持つ男性が増えています。

songjayjay / Pixabay
女性であっても男性であっても、お肌がキレイになると自分に自信がつき、ポジティブになります。
そこで、美肌になるためのポイントをまとめてみました。
< 洗 顔 >
1.顔を洗う前に「蒸しタオル」
ちゃんと顔を洗っているのに、毛穴の汚れが取れなくて悩んでいる人は多いものです。
そこで、顔を洗う前に蒸しタオルを使って毛穴を開かせるという工程を1つ加えることで、毛穴の奥に詰まった汚れがグンと落としやすくなります。
濡らしたタオルを電子レンジでチンすれば、あっという間に蒸しタオルが出来ますよ。
2.美肌の基本「正しい顔の洗い方」
石鹸をしっかり泡立てて、その泡で包み込むように洗うことが大切で、ゆるま湯でしっかり洗い流しましょう。
洗顔料が残っていると、ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。
洗い流したら、清潔なタオルを使って、優しくふき取ることをお忘れなく。
< 睡 眠 >
睡眠の「ゴールデンタイム」を意識していますか?
午後10:00〜午前2:00は、お肌にとても大切な時間帯なので、夜更かしせずゴールデンタイムに質のいい眠りを取ることを心掛けましょう。
逆に寝すぎると、寿命を縮めることに繋がる可能性があります。
他にも頭痛、腰痛、集中力の低下やうつっぽくなるなど、色々な悪影響が考えられます。
< 食 生 活 >
「バランス」の取れた食事を摂りましょう。
忙しい日が続くと、外食やコンビニのお弁当で済ませてしまうことがありますが、それでは必要な栄養は摂れません。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を覚えれば、必要な食材が分かります。
(まめ、ごま、わかめ・海藻、やさい、さかな、しいたけ・キノコ類、いも類)
また、甘い物や清涼飲料水を摂りすぎると、体内の糖化が進み、お肌のたるみに繋がります。
サプリメントで不足しがちな栄養素を補う方法も有効です。
< ス ト レ ス >
ストレスはまさに美肌・美容の敵です。
体内の活性酸素は、ストレスを感じることでより増幅され、お肌にはもちろん体全体に支障をきたすことに繋がります。
ストレスはホルモンバランスの乱れを招き、それによって免疫機能が低下し、ニキビができやすくなったり、お肌の弾力やツヤが失われてしまいます。
音楽を聞く、ハーブティーを飲む、カラオケへ行くなどその人の好きなことをして、ストレスを上手に発散することが大切です。
< 運 動 >
運動をすると血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。
お肌は28日周期で生まれ変わると言われていますが、それは20代で健康な人のペースで、年齢が上ればその周期は長くなっていきます。
運動をする時間がない人は、ストレッチやヨガなら道具も不要で、すぐに始めることが出来ます。
< 入 浴 >
面倒くさいからと、手早くシャワーだけで済ませていませんか?
湯船には、しっかり浸かりましょう。
お風呂では汚れを落とすのはもちろんですが、湯船に浸かることで疲れが取れやすく、冷え性にも効果があります。
< まとめ >
さて、美肌になれるためのポイントをまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか?
分かっていてもついついやり忘れてしまったり、忙しいと後回しにしてしまいがちです。
ここでまとめたポイントは、どれも簡単なことばかりなので、少しずつ改善していくことで、美肌と健康な体に近づけます。
綺麗は毎日の積み重ねなので、コツコツ続けることが大切です。
さぁ、明日から一緒にやってみましょう!!
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