本当に効果的な表情筋トレーニングであなたも美人スマイルをゲット

「表情がかたくて何考えてるかわからない」と言われたり、

「怖い人に見える」って言われたりした経験はありませんか？

それはうまく笑顔が出来ないからです。

楽しいときは自然と笑顔になりますが、生活していると、楽しくなくても笑わなければいけない場面もありますよね？

あなたは、意識して笑顔を作る事を意識したことはありますか？

笑顔を作れない原因と作るトレーニング方法をご紹介します。

Y-Photography / Pixabay

なぜ笑顔を作れない？

人とあまり話す機会がない人や、表情をほとんど変えない人は筋肉が固くなってしまって、

いざ笑わなくてはいけないときに、うまく笑顔を作れない可能性が高いです。

体の筋肉を鍛えるように、笑顔を作るスマイル筋を鍛えなくては、良い笑顔は出せません。

それは口元・頬・目元の筋肉“表情筋”が固まってうまく動かせていないのが原因です。

目や口を大きく開けたり、強く閉じたり。

1日数回、顔の筋肉を動かしましょう。特に朝は有効的です。

筋肉がほぐれると、口角も上がりやすくなり表情も豊かになります。

試してみましたが、朝やると無駄に笑顔を作りたくなるほど、表情筋は柔らかくなったみたいです。

トレーニング方法

では、具体的にどうトレーニングをするのか？

①「ウイスキー」と口を大きく開けることを意識して、10回言いましょう。
頬の笑いすぎた時に、痛くなる部分が少し疲れますが、これによりだいぶ表情は柔らかくなります。

②目を見開き、力いっぱいまゆをゆっくり上下する（１０セット）
眉間のあたりに疲れが出ますが、これで目元の筋肉がほぐれます。

③鏡を見ながら、上の歯を６本見せるスマイル（５秒キープ×２セット）
この時不自然にならないように、表情を確認しながらやりましょう。
下の歯は見えなくても大丈夫です。

④息を大きく吸って一瞬で口から「ハッ！」と吐き出しましょう。
本来であれば、声を出せた方が効果的なのですが、近所の関係もあると思うので、
お腹から声を出すことが意識できれば大丈夫です。

意外とこれが辛いんです。

全部を一通りやるだけでも顔に疲労感があると思います。

これを意識してできれば、素敵な笑顔に一歩近づきます。

意識して変わる笑顔

楽しいことがあって、無意識に笑顔になるのは簡単なことです。

しかし楽しくない時に意識して笑顔を作るには、顔の動きを意識して笑顔を作る必要があります。

自分が思っている笑顔と実際の笑顔は、思っている以上に違うものです。

自分の笑顔の作り方はしっかりしているのか、不自然ではないか、鏡でチェックしましょう。

もしも不自然なところがあったなら、それは癖になってしまっている可能性があります。

放置しないで、意識していきましょう。

家ではもちろん、出先で、トイレに行った際に笑顔を作ってみるのも良いでしょう！

いかがですか？

全部やるだけでも、顔全体に疲労が感じられる方は普段上手に笑えてない証拠です。

続けるだけで、小顔効果もあるので、１日数回やって、笑顔美人になりましょう。

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